寧波18歲女孩摘下帽子，醫(yī)生嚇了一跳！邇來(lái)如此的孩子分明增長(zhǎng)……

泉源：寧波晚報(bào)

高考、中考即將到來(lái)，很多考生和家長(zhǎng)不成制止地會(huì)告急焦急。寧波大學(xué)從屬康寧病院心思扣問(wèn)醫(yī)治中央主任張媛媛先容，近期門診中，40%支配的學(xué)生群體展現(xiàn)出分明的考前焦急心情。

一天拔掉600根頭發(fā)

高三女孩把本人“揪禿”

18歲的小茹（化名）摘下鴨舌帽時(shí)，著實(shí)嚇了醫(yī)生一跳，前額，頭頂，后腦勺露著森森的頭皮，燈光下泛著慘白。她說(shuō)，頭發(fā)都是被本人揪掉的。

小茹正在讀高三，從高二起，做不出標(biāo)題時(shí)，她就喜好把劉海的一縷頭發(fā)繞得手指上，越繞越緊，然后扯掉。不經(jīng)意的那一剎時(shí)，仿佛很減壓。但當(dāng)時(shí)，扯頭發(fā)只是她偶爾接納的減壓辦法。

本年3月中旬開(kāi)頭，班級(jí)里天天都在更新高考倒計(jì)時(shí)。小茹發(fā)覺(jué)本人越來(lái)越不受控制地要去揪頭發(fā)，不揪的話，就仿佛不曉得本人的手該往何處放。很快，她就把本人給“揪禿”了。

小茹揪頭發(fā)的舉動(dòng)被以為是考前過(guò)分焦急心情所惹起的不良應(yīng)對(duì)辦法。張媛媛在評(píng)價(jià)后以為，小茹的焦急水平還在可控范圍內(nèi)，暫且不必要藥物醫(yī)治，發(fā)起以心思扣問(wèn)為主。

了解、共情小茹的考前焦急心情，是醫(yī)治的第一步。

催眠醫(yī)治是醫(yī)治的第二步。

張媛媛和小茹有如下的對(duì)話：

“請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)本人的內(nèi)心，你真的想拔頭發(fā)嗎？”

“但是不想的。”

“那如今請(qǐng)你對(duì)本人說(shuō)：‘但是我不想拔頭發(fā)’。”

……

小茹領(lǐng)到的“家庭作業(yè)”是天天紀(jì)錄拔頭發(fā)的根數(shù)，每拔一根都要報(bào)告本人“我不想拔頭發(fā)”。張媛媛說(shuō)，這是一種在寧?kù)o可控范圍內(nèi)的心情劇烈分歧下的舉動(dòng)練習(xí)。

她還給小茹做了催眠情境下的醫(yī)治，用“播撒花圃的武藝”來(lái)隱喻“頭皮在孕育新的頭發(fā)”……

別的，和家長(zhǎng)、教師相反，允許她上學(xué)時(shí)戴帽子，保護(hù)小茹的自傲感。

小茹填寫的紀(jì)錄表體現(xiàn)，一開(kāi)頭，她天天要拔600多根頭發(fā)。3周后的數(shù)字是一天20根，乃至某一天不再顯現(xiàn)拔頭發(fā)的舉動(dòng)了。

小茹表現(xiàn)，本人的學(xué)習(xí)形態(tài)也分明好了，能更會(huì)合注意力了。

過(guò)量焦急有助于備考

影響正常學(xué)習(xí)生存要惹起器重

隨著測(cè)驗(yàn)情勢(shì)的改動(dòng)，尤其是高考“戰(zhàn)線”拉長(zhǎng)，如今考前焦急的情況沒(méi)有像前幾年那樣會(huì)合式發(fā)作。不外，近段時(shí)間，康寧病院門診中考前焦急的孩子照舊有分明增長(zhǎng)。

張媛媛以為，考前有過(guò)量的焦急和告急心情很正常，并且另有助于考生會(huì)合注意力，加強(qiáng)影象力，以更好的形態(tài)迎考。但是，當(dāng)焦急形態(tài)影響到正常的學(xué)習(xí)、生存形態(tài)，則要惹起器重，及時(shí)舒緩，制止“壓力山大”。

她先容，考前焦急通常會(huì)給考生帶來(lái)心情、認(rèn)知、生理、舉動(dòng)等層面的影響，一局部體現(xiàn)也不盡相反。好比，有的考生會(huì)感受莫名急躁，想發(fā)性情；有的會(huì)顯現(xiàn)注意力不克不及會(huì)合、影象力下降等情況；有的會(huì)有失眠、食欲下降、頭疼等軀體不適；有的考生則體現(xiàn)為畏難畏縮，不想測(cè)驗(yàn)，不想上學(xué)，嚴(yán)峻的乃至有自殘、自傷等舉動(dòng)。

家長(zhǎng)少絮聒，少一些“雞湯”

考生堅(jiān)持正常作息很緊張

怎樣做能更好地緩解考前焦急，讓考生輕裝上陣呢？

張媛媛說(shuō)，從久遠(yuǎn)看，這必要家長(zhǎng)和孩子樹立準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)觀，準(zhǔn)確對(duì)待測(cè)驗(yàn)，更注意長(zhǎng)時(shí)的學(xué)習(xí)歷程，而不是緊盯著單次的測(cè)驗(yàn)后果。在孩子的發(fā)展歷程中，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)以身作則，引導(dǎo)孩子怎樣準(zhǔn)確面臨壓力，化解焦急。

現(xiàn)在，以前到了中高考備考的“沖刺”階段。張媛媛發(fā)起，堅(jiān)持“如常感”很緊張。家長(zhǎng)的焦急心情屢屢不成制止地會(huì)影響孩子的形態(tài)，增重孩子的焦急。

考前，有三件事請(qǐng)家長(zhǎng)牢記不要做。

1

一是盡力不要絮聒，也少一些“心靈雞湯”。孩子以前到最初的考前“沖刺”階段，絮聒和雞湯屢屢只會(huì)起反向作用，讓孩子厭惡或焦急。

2

二是不要怒斥，不要施壓。哪怕孩子形態(tài)不佳或模仿考退步，家長(zhǎng)也不要事后批評(píng)。

3

三是不要過(guò)分尋求儀式感。一些家長(zhǎng)會(huì)在家里安插中高考倒計(jì)時(shí)，給孩子安插備考愛(ài)心餐等，這些會(huì)在沒(méi)形中增長(zhǎng)孩子的壓力。

張媛媛說(shuō)，家長(zhǎng)要做的，是讓孩子回家后能有空間開(kāi)釋焦急心情。當(dāng)孩子提出必要協(xié)助時(shí)，積極回應(yīng)，給予支持和協(xié)助。

至于考生本人，張媛媛發(fā)起在最初的備考階段，盡力堅(jiān)持生存和學(xué)習(xí)的節(jié)奏感，確保有比力富裕的就寢。不要過(guò)分“開(kāi)夜車”，如此會(huì)影響身心形態(tài)，反而攔阻于測(cè)驗(yàn)。假如熟悉到本人形態(tài)不佳時(shí)，無(wú)礙暫且放放學(xué)習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、活動(dòng)、和信任的人談天，學(xué)習(xí)“冥想輕松”等一些輕松練習(xí)。這些對(duì)換整機(jī)體和心情形態(tài)都很有協(xié)助。

假如考生真實(shí)難以自我調(diào)治考前焦急，請(qǐng)及時(shí)尋求外界協(xié)助，包含專業(yè)心思醫(yī)生的協(xié)助。

泉源 康健寧波訊息版