怎樣時(shí)候把握本人的體質(zhì)？9種體質(zhì)檢測(cè)自查表，記得看

甲之砒霜乙之蜜糖，中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生時(shí)候在解釋這句話(huà)，這此中的緊張就是體質(zhì)。就算是癥狀相反，只需體質(zhì)不同，調(diào)治的思緒就不同。

分享使人興奮、獲益，但在養(yǎng)生范疇，分享也會(huì)偶然傷人。伙伴一姐們喝了幾周紅豆薏米水，瘦了3斤，臉上也通透白潤(rùn)少平淡了，興奮地保舉給了伙伴，說(shuō)祛濕頂呱呱，還美白。伙伴轉(zhuǎn)頭就在樓下超市買(mǎi)了紅豆薏米，后果她喝后便秘，浮腫變重，大阿姨還推延了。伙伴很懷疑，為啥她喝就不可？厥后，混跡于各個(gè)養(yǎng)生群里的她看到了一句話(huà)：照舊要看體質(zhì)。

癥狀相反，體質(zhì)不同，養(yǎng)生戰(zhàn)略就不同

群里常常有人在分享種種履歷辦法，有人反應(yīng)有效，有人卻說(shuō)沒(méi)后果。她漸漸明白，她和姐們的體質(zhì)不同。相反是濕重、浮腫、舌頭胖大齒痕多，姐們是干冷，薏米微寒清干冷，故有效。而她是寒濕，薏米是落井下石，合適她的是干姜、白術(shù)、艾葉等。她嘆息，養(yǎng)生不克不及聽(tīng)風(fēng)就是雨，不然花了錢(qián)卻竹籃打水一場(chǎng)空，乃至南轅北轍，越養(yǎng)越壞。

想要越養(yǎng)越氣憤勃勃，緊張?jiān)谟冢?strong>知曉本人的體質(zhì)+把握本體質(zhì)喜好的辦法。

制止被誤傷或偶然傷人，

從了解9種體質(zhì)開(kāi)頭

一、康健標(biāo)兵——安然質(zhì)

安然質(zhì)稀有如大熊貓，與他們相處，常感如沐旭風(fēng)，由于他們多隨和開(kāi)朗，熱愛(ài)人生，專(zhuān)注當(dāng)下。

體質(zhì)特性

膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)光暈稀疏，目光有神，

鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色滋潤(rùn)，

精力豐沛，不易疲勞，耐受寒熱，

就寢精良，胃納佳，二便正常，

舌色淡紅，苔薄白，脈和緩上心。

養(yǎng)生注意：

安然質(zhì)的人平常保有精良的生存習(xí)氣，沒(méi)有過(guò)分?jǐn)蹎剩槐剡^(guò)分養(yǎng)生，堅(jiān)持之前的好習(xí)氣就行。

二、體涼怕冷——陽(yáng)虛質(zhì)

一年四序冰淇淋、冰箱充溢水果、滿(mǎn)大街空調(diào)的古代，人想不陽(yáng)虛都難。動(dòng)則升陽(yáng)，陽(yáng)虛人不克不及怕曬黑，要多曬太陽(yáng)多活動(dòng)。

體質(zhì)特性

平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，

精力不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

性情多沉靜忸怩。

疾病傾向

樞紐炎、麻木痹痛、咳嗽、

腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等

養(yǎng)生注意：

1、吃些溫陽(yáng)的食品，好比，姜、蔥、蒜、花椒、胡椒、辣椒、八角、小茴香、羊肉、鮑魚(yú)等。

2、不喝冰鎮(zhèn)飲品、不吃涼菜，少吃西瓜、黃瓜、葡萄、香蕉、梨、莧菜等。

3、艾灸命門(mén)、神闕、督脈、關(guān)元、足三里等穴位，用艾葉或花椒煮水泡腳。

4、湯藥保舉金匱腎氣丸、附子理中丸等（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

三、陰液不敷——陰虛質(zhì)

假如你曾減過(guò)肥、流過(guò)產(chǎn)、常常熬夜縱欲，那要警惕本人陰虛，必要常潤(rùn)澤肢體。

體質(zhì)特性

手足心熱，口燥咽干，

鼻微干，喜冷飲，大便干枯，

舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

性情急躁，生動(dòng)好動(dòng)，生動(dòng)。

疾病傾向

易患失眠、咳嗽、干枯綜合征、甲亢等。

養(yǎng)生注意：

1、少吃辛辣溫燥之物，如辣椒、姜、蒜、胡椒、花椒、丁香、羊肉、狗肉、種種種子等。

2、多吃甘寒潤(rùn)澤之品，如銀耳、木耳、豬油、石斛、梨、墨魚(yú)、燕窩、豆乳、豬肉、葡萄、百合、蓮子、黑芝麻桑椹等。

3、睡覺(jué)最養(yǎng)陰，一定要睡夠。

4、中藥保舉六味地黃丸、杞菊地黃丸等（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

四、元?dú)獠环蟆獨(dú)馓撡|(zhì)

氣虛的人沒(méi)氣場(chǎng)，老以為累，愛(ài)宅家里，放工之后后要先在沙發(fā)貓一小時(shí)才干干別的，要么反復(fù)偶然義的話(huà)，要么不語(yǔ)言，站不直也坐不直。

體質(zhì)特點(diǎn)

平素語(yǔ)言聲低弱，氣短懶言，

容易疲勞，精力不振，易出汗，

舌淡紅有齒痕，脈弱。

疾病傾向

怕冷怕風(fēng)，易反復(fù)傷風(fēng)，或易內(nèi)臟下垂等

養(yǎng)生注意：

1、多吃益氣健脾的食品，如小米、山藥、紅薯、菱角、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、黃芪、蜂蜜、五指毛桃、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜、柚子等耗氣的食品。

2、確保富裕就寢，不熬夜，不要太勞累，夏季得當(dāng)午覺(jué)。

3、中藥保舉玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣湯（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

五、平淡濕潤(rùn)——干冷質(zhì)

干冷毀顏值，臉油頭油，毛孔粗糙，痘痘此起彼伏。古代人飲食平淡辛辣，又久坐不動(dòng)，體內(nèi)的濕和熱排不出來(lái)，容易成干冷體質(zhì)。

體質(zhì)特性

面垢油光，易生痤瘡，

口苦口干，身重困乏，

大便黏滯不暢或燥結(jié)，

小便短黃舌質(zhì)偏紅，

苔黃膩，脈滑數(shù)，容易心煩急躁。

疾病傾向

芳華痘、膽囊炎、皮膚病、

瘡癤、黃疸、婦科炎癥等。

養(yǎng)生注意：

1、少吃羊肉、香菜、辣椒、酒、糖、巧克力等甘酸滋膩或辛溫助熱食品。

2、多吃薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、蓮藕、空心菜等清熱利濕之物。

3、可以喝涼茶，祛濕茶（紅豆薏米水），情況全愈或癥狀沒(méi)有了就不要持續(xù)喝，易致虛寒。

4、湯劑保舉三仁湯、防風(fēng)通圣丸、清熱祛濕顆粒、易黃湯等（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

六，脾虛瘦削——痰濕質(zhì)

肥人多痰，偏胖的人多痰濕質(zhì)，但是很多削瘦也痰濕，特別是堅(jiān)持天天8杯水和早起空腹一杯水的人。

體質(zhì)特性

面部皮膚油脂較多，多汗且黏，

胸悶，痰多，口黏膩或甜，

喜食肥甘美黏，苔膩，脈滑。

性情偏平和、慎重，多善忍受。

疾病傾向

瘦削、脂肪瘤、消渴、中風(fēng)、胸痹等。

養(yǎng)生注意：

1、少吃枇杷、大棗、李子、柿子、海參、肥肉等甜、黏、平淡的食品。

2、多吃海帶、姜、蔥、蒜、山藥、扁豆、冬瓜、竹筍、蘿卜等食品。

3、湯藥保舉六正人湯、健脾丸等（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

4、艾灸或按摩豐隆穴、合谷穴、陰陵泉、足三里。

七、郁郁寡歡——?dú)庥糍|(zhì)

氣郁體質(zhì)最典范的莫過(guò)于林妹妹，文藝青年屢屢敏感多思，容易煩悶；女性經(jīng)前和更年期也容易氣郁；男性也會(huì)有更年期煩悶。

體質(zhì)特性

模樣形狀煩悶，心情脆弱，煩悶不樂(lè)，

舌淡紅，苔薄白，脈弦。

性情忸怩不安定、敏感多慮。

疾病傾向

煩悶癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

養(yǎng)生注意：

1、可多吃些行氣解郁的食品，如山楂、佛手、玫瑰、香菜、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、金桔等

2、按揉疏浚膻中穴、陰包穴、太沖穴。

3、湯藥保舉清閑散、柴胡疏肝散（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

不要學(xué)林妹妹那么煩悶，凡事看開(kāi)點(diǎn)

八、莫名淤青——血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)的人比同齡人更易朽邁，身上莫名顯現(xiàn)「鬼擰青」。別的，氣郁的人也容易有瘀血。

體質(zhì)特性

膚色晦黯，色素冷靜，容易顯現(xiàn)瘀斑，

口唇暗淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，

舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

易煩，善忘。

疾病傾向

痛經(jīng)、腫瘤、中風(fēng)、

高血壓、心腦血管疾病等。

養(yǎng)生注意：

1、少吃肥豬肉等肥甘厚膩之品，多吃些黑豆、黃豆、香菇、油菜、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、桃、李、山楂、玫瑰花、三七、紅糖、黃酒等行氣、活血、散結(jié)和疏肝解郁的食品。

2、湯藥保舉血府逐瘀湯、桂枝茯苓丸、當(dāng)歸芍藥散（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

九、種種過(guò)敏——特稟質(zhì)

很多研討都是在過(guò)敏源上，中醫(yī)學(xué)照舊主張回到人本身，把體質(zhì)調(diào)好，人就不必恐懼千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)過(guò)敏源了。

體質(zhì)特性

常常無(wú)緣故的鼻塞流涕、打噴嚏、發(fā)哮喘，

對(duì)藥物、食品、氣味、花粉、季候過(guò)敏；

皮膚易起蕁麻疹等。

或是一些天生反常、生理缺陷等。

疾病傾向

鼻炎、哮喘、花粉癥、

皮膚疾病、藥物過(guò)敏等。

養(yǎng)生注意：

1、 宜平淡、均衡、粗細(xì)搭配得當(dāng)、葷素配伍公道。

2、少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、辣椒、咖啡、濃茶等辛辣、腥膻發(fā)物及別的含致敏物質(zhì)的食品。

3、湯藥保舉麻杏石甘湯、玉屏風(fēng)顆粒、消風(fēng)散、防風(fēng)通圣丸等（請(qǐng)醫(yī)生面診確承認(rèn)以再吃）。

體質(zhì)保養(yǎng)的排序

怎樣樣，看下去對(duì)否發(fā)覺(jué)本人幾種體質(zhì)都有，或陰陽(yáng)俱虛，或真假兼有，或寒熱殽雜，或前幾年和如今的體質(zhì)不一樣。

如今的體質(zhì)是主要分歧，假如你如今是陽(yáng)虛兼痰濕，下次再碰到保舉紅豆薏米，你就可以先感激對(duì)方，然后說(shuō)這個(gè)不合適本人的體質(zhì)。

吳少?zèng)_教師說(shuō)：體質(zhì)調(diào)治可以先調(diào)治體現(xiàn)最分明的主要癥狀，先通中焦脾胃、化痰祛濕，由于脾胃是后天之本，脾胃強(qiáng)壯了才有能將食品、補(bǔ)品、藥物運(yùn)化成有效的氣血精微。接著再補(bǔ)陽(yáng)氣，最初補(bǔ)氣養(yǎng)血。

動(dòng)則升陽(yáng)，一切的體質(zhì)我都保舉太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、站樁這些傳統(tǒng)活動(dòng)，由于它們能訓(xùn)練到深層臟腑氣血，培補(bǔ)浩氣。

懶人怎樣時(shí)候把握本人的體質(zhì)？

——9種體質(zhì)檢測(cè)體系

有人看了外表的體質(zhì)先容，有人會(huì)以為這一局部質(zhì)我有，那一局部質(zhì)也有，畢竟哪個(gè)才是我現(xiàn)在的主要分歧呢？

分不清晰如今的主要體質(zhì)，想曉得本人對(duì)否合適吃某樣食品，讓答摩的體質(zhì)檢測(cè)體系報(bào)告你。

進(jìn)入答摩的體質(zhì)檢測(cè)體系后，有答摩小熊貓親密發(fā)問(wèn)，你只必要?jiǎng)觿?dòng)食指做選擇題。

不到5分鐘，就能明白知曉你的體質(zhì)、形成體質(zhì)的緣故、疾病傾向、起居飲食調(diào)治指南、穴位保健指南等中醫(yī)學(xué)保健伎倆保舉。

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