籃球規則或技巧是玩籃球的基本素養，也是籃球技術和球感提升的基礎。下面介紹一些籃球規則和技巧：

1. 射門手法：隨著投籃技術的提升，雙手投籃也越來越受到重視，特別是空中射門。射門前要保持平衡，射出的力度要全部集中到投籃時的三指，調整步伐，保持投籃手腕的穩定，使投籃射門更準確；同時要注意內外腳的使用，以控制距離，把握不同投籃距離和方向。

2. 跳投：跳投包括內外腳跳投和搶斷截擊跳投。身體要保持正確姿勢，上半身往前傾斜，保持較大的腕關節張開，手背和手臂平行，使雙手擦向上，上肢正確抓到球；落地時，重心處在后腳下，雙手盡量在身體正前方；準備后，雙腿用力，迅速彈起，向上快速拋出，然后將雙手放平，使籃框內準確投放。

3. 突破：突破包括起步突破和節奏突破，起步突破要注意突破的全過程，起步選擇出手和反向起步，使用正確的起跑姿勢，力量要在前足跟，四肢盡可能平行，目標：盡量小步快跑，練習正確的突破動作；節奏突破的重點是以充沛的動作構造假動作，爭取思路決策的優勢及一步準確做出突破。

4. 籃板：主要有動態站位，站位決定搶籃板的位置，籃板分為上籃板和下籃板；跳躍搶籃板，關鍵是手力和躍起的技巧要非常準確，同時要考慮對方的狀況；頭頂搶籃板，合理利用自己的身高和體重，同時要做到移動敏捷。

5. 搶斷：進攻搶斷，要考慮對方的出手點、節奏等，做出最佳位置；防守搶斷，要關注與球員的距離，及時做出防守搶斷動作；補防搶斷，當球員出現失誤時，要迅速搶斷搶回球權。

總之，熟練掌握籃球的規則和技巧，才能使你變得更加靈活、機動、準確，提高自己的技術水平。

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