因為打排球的激烈動作，使得胳膊紅腫了，想要緩解這種情況，就需要采取適當的措施了。

首先，胳膊受傷以后一定要停止活動，避免受到進一步的損傷，此時任何激烈的運動和勞動都應該暫停；其次，在休息動作緩解的同時，也可以進行冰敷，填充足夠的冰塊到準備好的濕毛巾或者冰袋，然后反復的放到傷口處，可起到明顯的冷敷作用；此外，使用草本類醫藥進行涂抹，可以有效的減緩腫脹，使其變得更舒服；最后，在使用這些方法的同時，最重要的一點就是要加強營養，多吃一些有益于肌肉健康的食物。

總之，打排球胳膊打腫后要采取一定的措施，停止活動、冰敷、使用草本類醫藥、多吃一些有益于肌肉健康的食物，這四點是緩解受傷后最常用的辦法，希望能夠有效的幫助您。

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