強迫癥是一種常見的焦慮癥狀，表現為對特定事情的強迫性恐懼及重復行為，據統計，每一百個人中約有五人受到強迫癥的困擾。為了緩解強迫癥，應該采取適當的方法。

首先，應該培養一種良好的生活習慣。改變習貫消極的思維模式，進行心理矯正，充分認識自身，讓心理狀態變得平靜。并且要保持適當的作息時間，適當運動，多走出家門，以此緩解情緒壓力，減少強迫癥的發作。

其次，要學會放松自己。可以采取深呼吸，按摩等放松方式，幫助自己放松身心，降低強迫癥發作的次數。

此外，應該咨詢心理醫生，接受正確的藥物治療。正確用藥可以改善強迫癥的癥狀，減少強迫癥發病。

最后，應該及時進行心理咨詢，幫助自己更好地認識病情，改變心理模式，加強自我控制能力，以此緩解強迫癥的癥狀。

總之，緩解強迫癥的癥狀的方法有很多，但是要注意，應該根據每個人的實際情況，采取適當的方法，以達到最佳的治療效果。只有對自己更加了解，才能更好地控制自身癥狀，盡最大努力減輕癥狀。