方便面飲食禁忌

1、高鹽食物，如榨菜、小咸菜、火腿腸、鹵蛋、咸蛋等 這是因為泡面本身就是高鹽食物，通常100克泡面會含鈉約2300mg鈉（相當(dāng)于近6克鹽），而成人每天攝入鹽不超過6克。 因此，單單只吃一包泡面幾乎就把一天的食鹽量吃夠了，如果再加上上述那些高鹽食品，含鹽量就大大地超標(biāo)了，而長期鹽超標(biāo)食物是高血壓的主要誘因。因此，泡面不要與高鹽食物一起吃。

2、高油食物，如：油煎蛋、紅燒五花肉等高油類食物 這是因為泡面本身就是高能量食物，如，統(tǒng)一炸醬面，100克的泡面就會有450大卡的熱量，而正常的輕體力勞動者，女性每天推薦的能量攝入量是1800千卡，男性2250千卡。 也就是說，一包小小的泡面占了全天能量攝入?yún)⒖紨z入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易讓能量超標(biāo)。因此，長期食物泡面是肥胖的主要誘因。所以，泡面不能同高油食物一起食物。