大家好，今天我們分享用這五步提高射門(mén)力量，希望大家喜歡！

　　

　　封面

　　今天我們學(xué)習(xí)一些技巧，幫助我們?cè)谏溟T(mén)時(shí)擊球更有力，下面我們正式開(kāi)始：

　　向前推球：

　　大力射門(mén)的第一步是把球推出去一點(diǎn)，這樣我們就能在助跑中產(chǎn)生更多的動(dòng)力，然后我們要在助跑中通過(guò)腳尖向前傾斜來(lái)產(chǎn)生動(dòng)力，我們要助跑三到四大步，然后在最后一步，我們要確保沖向球，以產(chǎn)生盡可能多的動(dòng)量。

　　

　　圖1-產(chǎn)生更多動(dòng)量

　　如果我們剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)，我們可以從一個(gè)固定位置開(kāi)始，然后后退三到四步，但最終我們想要達(dá)到一點(diǎn)，我們就得把球推出你的腳，并在移動(dòng)中完成射門(mén)。

　　

　　圖2-移動(dòng)中完成射門(mén)

　　支撐腳位置

　　下一步是我們的支撐腳，所以首先我們要把我們的支撐腳放在球旁邊，大約6英寸左右，腳尖直接指向我們的目標(biāo)。

　　

　　圖3-支撐腳位置

　　這將有助于提高準(zhǔn)確性，因?yàn)槲覀兊纳眢w將會(huì)沿著同樣的方向完成擊球，如果我們剛開(kāi)始練習(xí)射門(mén)，可以從固定位置開(kāi)始。

　　

　　圖4-從固定位置練習(xí)

　　因此，當(dāng)更進(jìn)一步的時(shí)候，因?yàn)榍蛟谝苿?dòng)中，我們也需要提高支撐腳落地的精確度，我們需要提前一點(diǎn)，因?yàn)榍蛟谝苿?dòng)，最終會(huì)到在我們的腳踝附近。

　　

　　圖5-落地提前一點(diǎn)

　　平衡：

　　我們要想要把腳踝的骨頭對(duì)準(zhǔn)球的中心，支撐腿膝蓋需要輕微的彎曲，這將幫助我們保持平衡和穩(wěn)定，有助于提高擊球的力量和準(zhǔn)確性。

　　

　　圖6-膝蓋微屈

　　此外，為了獲得額外的平衡，我們需要展開(kāi)另一側(cè)的胳膊以保持平衡，一開(kāi)始可能不習(xí)慣，慢慢習(xí)慣就好了。

　　

　　圖7-打開(kāi)手臂

　　先后擺腿：

　　下一個(gè)技巧是我們腿的向后擺動(dòng)，后擺幅度要大，以產(chǎn)生最大的力量，所以為了達(dá)到最大的后擺，我們要確保我們的腳與臀部水平，膝蓋完全彎曲，這將使我們擺腿時(shí)獲得更多的動(dòng)力。

　　

　　圖8-獲得更多動(dòng)能

　　當(dāng)我們后擺時(shí)候，胸部要稍微前傾，收緊身體核心，這將使我們更有利于擺動(dòng)腿，增加射門(mén)的力量。

　　

　　圖9-增加射門(mén)力量

　　當(dāng)我們擊球時(shí)，我們另一只手臂要擺動(dòng)穿過(guò)身體，這將使我在擺腿時(shí)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，再次增加擊球的力量，同時(shí)能幫助我們壓住球。

　　

　　圖10-擺臂過(guò)身體

　　觸球區(qū)域：

　　下一個(gè)技巧是觸球區(qū)域，我們實(shí)際上要用稍微鞋帶的中心的位置擊球，很多人認(rèn)為為了產(chǎn)生最大的力量，得用鞋帶位置擊球，鞋帶位于腳的中心，但實(shí)際上要稍微偏離中心，偏內(nèi)側(cè)一點(diǎn)，這里的骨頭最硬，這將產(chǎn)生最干凈的一擊，增加整體射門(mén)的力量。

　　

　　圖11-觸球區(qū)域

　　所以我們要用這塊最堅(jiān)硬的骨頭，腳尖要朝下，但也要稍稍扭動(dòng)腳踝，露出那個(gè)部位，如果我們直接擊球，就很難打到這個(gè)位置，所以我們向下壓，側(cè)過(guò)來(lái)，同時(shí)確保鎖死腳踝。

　　

　　圖12-扭動(dòng)腳踝

　　擊球區(qū)域：

　　下面我們要討論擊打球的區(qū)域，我們要擊打到盡可能靠近球中間的地方，這樣球離開(kāi)腳更漂亮，更干凈，更精準(zhǔn)，如果我們擊打球的任何一邊，就會(huì)增加多余的旋轉(zhuǎn)，使球慢下來(lái)。

　　

　　圖13-擊打中間的位置

　　我們可以擊打球的下面一點(diǎn)，這會(huì)給它一點(diǎn)下旋，有助于球上升，所以如果我們是遠(yuǎn)射，這將有助于我們找到球門(mén)上角。

　　

　　圖14-擊打下面會(huì)增加下旋

　　但如果我們擊球點(diǎn)太高，它就會(huì)讓球有一些上旋，可能會(huì)直接打進(jìn)守門(mén)員的懷里，它會(huì)失去很多力量，所以我們要盡可能地?fù)糁星虻闹虚g位置，以便在擊球后產(chǎn)生最大的速度和力量。

　　

　　圖15-擊球點(diǎn)高會(huì)上旋

　　隨球動(dòng)作：

　　最后一步是我們的隨球動(dòng)作，所以為了產(chǎn)生最大的力量和準(zhǔn)確性，我們要確保隨球指向目標(biāo)，所以當(dāng)我們擊球后，我們應(yīng)該讓我們的腿向目標(biāo)方向擺動(dòng)。

　　

　　圖16-向目標(biāo)擺動(dòng)

　　這樣做是為了確保球更干凈地離腳，接著，控制腿擺過(guò)的身體。然后支撐腳可以離地，當(dāng)支撐腳離地后，踢球腳隨之落地，這是腿部擺動(dòng)的動(dòng)量決定的。

　　

　　圖17-支撐腳離地

　　所以，如果我們擺腿足夠自然，支撐腳腳一定會(huì)離地，否則很難保持平衡。我們?cè)購(gòu)?fù)習(xí)一次，擺腿擊球指向目標(biāo)，最終穿過(guò)我們的身體，支撐腳離地，踢球腳落地。

　　

　　圖18-擺腿自然

　　所以，我們有很多技巧來(lái)幫助你提高你的射門(mén)力量，記住最重要的是盡可能多的出去練習(xí)，一開(kāi)始我們可能需要考慮這些步驟，但隨著我們不斷地重復(fù)，我們就會(huì)自然而然地去做，不用思考就能完成。

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