↑邱慧芳在展示太極拳。記者 王夢夢 攝

　　人物簡介

　　邱慧芳，北京理工大學(xué)副教授。第五屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍，國際武術(shù)聯(lián)合會武術(shù)國際級裁判，曾拍攝24式太極拳、42式太極拳、32式太極劍、42式太極劍、段位制太極拳等教學(xué)片，多次赴美國、日本、意大利、南非、印尼、法國、英國等國家進(jìn)行太極拳教學(xué)。

　　云手這個動作，兩腳之間要有半腳的距離，移動的過程中重心要穩(wěn)，胯、肩、頭都是平行移動，不能忽高忽低；弓步時前后腳要與肩同寬，前腳腳尖要與膝間對照，使膝間垂直腳面……

　　9月19日上午，在市太極體育中心體育館4號展演廳，太極拳名人名家大講堂主講人，北京理工大學(xué)副教授、第五屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳冠軍邱慧芳，從細(xì)節(jié)入手，針對如何練習(xí)競賽太極拳，為在場的職業(yè)選手、太極拳教練以及廣大太極拳愛好者上了生動的一課。

　　8時30分，隨著主持人宣布太極拳名人名家大講堂開始，風(fēng)華正茂的邱慧芳帶著一股英氣、步履矯健地登上講臺。她沖著臺下的拳友一個抱拳，那英姿颯爽的風(fēng)采立刻引爆了現(xiàn)場觀眾的熱情，掌聲如雷鳴般響起。

　　邱慧芳從小習(xí)武，但接觸太極拳相對較晚。1993年，18歲的她才開始接觸太極拳，一練之下發(fā)現(xiàn)太極拳非常適合她，于是全身心投入其中。僅僅過了6年，1999年她包攬了全國武術(shù)錦標(biāo)賽個人賽、團(tuán)體賽以及世界武術(shù)錦標(biāo)賽的太極拳冠軍，此后更是獲獎無數(shù)。她演練的太極拳下盤扎實(shí)，動作松柔，沉穩(wěn)踏實(shí)而又不失輕靈飄逸。

　　由于本身就是競技體育出身，在當(dāng)天的講座上，邱慧芳從細(xì)節(jié)入手，一招一式拆開來講。僅僅是弓步這個動作，她先從下肢講起，向大家指明，從正面看前后兩只腳絕對不能重疊在一起，要與肩同寬，后腳要呈45度向外，而前腳腳尖要與膝間對照，過了不行，不到位也不行，要想每一步都做到精確無誤，需要進(jìn)行大量的基礎(chǔ)練習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)去磨煉，最后達(dá)到肌肉記憶的程度。

　　“不少人說練太極拳傷膝蓋，其實(shí)是自己的動作沒有做對。”邱慧芳還專門就有些人在練習(xí)太極拳時造成膝蓋受傷的情況進(jìn)行了剖析。她表示，練習(xí)太極拳的時候，每次上步時兩條腿的力量分布都應(yīng)該以三和七的比例進(jìn)行虛實(shí)轉(zhuǎn)換，而不能是零和十，也就是不能將重心放在一條腿上。同時，動作還要標(biāo)準(zhǔn)、到位。只有正確的用力方式加上正確的動作，才能起到健身的作用。否則，久而久之肯定會對膝蓋造成損傷。

　　課堂上，邱慧芳還從 一個“松”字，揭示了太極拳的真諦。她說，練習(xí)太極拳要先搞明白太極理論，太極拳的“松”，不是彎，不是曲，“松”錯了就不是太極的“松”，而是松懈的松！只有體會到“松”而不懈，才能練出真正的太極拳。

　　進(jìn)入互動環(huán)節(jié)，現(xiàn)場的氣氛再次被點(diǎn)燃，在場的觀眾紛紛就習(xí)練太極拳時遇到的疑惑進(jìn)行提問，想得到老師的指點(diǎn)。

　　“24式太極拳比賽當(dāng)中的‘單鞭’一式，腳點(diǎn)地的動作是錯誤的嗎？”

　　“42式太極劍中的‘?dāng)[腳扣劍’我一直做不好，可以介紹一下需要注意的要點(diǎn)嗎？”

　　“可以演示一下42式太極拳的‘掩手肱拳’和‘野馬分鬃’嗎？”

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　　邱慧芳則耐心地一一解答。一個小時的大講堂可謂干貨滿滿，讓在場的觀眾大呼獲益匪淺。（記者 賀君）

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