扔棒球姿勢(shì)(如何投擲棒球？)

時(shí)間：2024-11-12 19:28:11 閱讀：1

怎樣投擲棒球？

打棒球是一項(xiàng)超乎尋常的益趣兼?zhèn)涞幕顒?dòng)。但是為了使你對(duì)本人的活動(dòng)歷程更滿意，你就必需投擲得愈加熟稔。依照底下的步調(diào)來讓你的投擲武藝出神入化，并提升你的精準(zhǔn)度、速率和力度吧。

局部1、改良投球姿勢(shì)
局部2、把球投出
局部3、活動(dòng)的練習(xí)
小提示
告誡

局部1、改良投球姿勢(shì)

1、進(jìn)入投球形態(tài)

在你投球之前，你的整個(gè)肢體都要進(jìn)入投球的“準(zhǔn)備形式”。你的腳要分開站，與肩同寬，悄悄屈膝，肢體要輕松，臀部和肩膀要在一條直線上。

一開頭要把持球的手套放在胸前四周。如此的地點(diǎn)可以好效協(xié)助你投出一個(gè)快球。
確保你的雙腳沒有交織。開頭投擲的時(shí)分雙腳應(yīng)該是齊平的，把球投出去的時(shí)分要向前邁一步。但是在沒有把球扔出去之前不要向前邁步。
當(dāng)你投球的時(shí)分，讓你的腳和肩堅(jiān)持在和“準(zhǔn)備形式”相近的姿勢(shì)。
每當(dāng)準(zhǔn)備投球時(shí)都要堅(jiān)持警惕，高度會(huì)合注意力。就算你在等候練習(xí)的時(shí)分無所事事，也別閑著偷懶，可以好好練習(xí)你的投球姿勢(shì)。

2、把握準(zhǔn)確的持球姿勢(shì)

一旦你以前站定了地點(diǎn)，緊接著下一步就是持球。假如單單是握住球的話，這仿佛很簡便，但是使用準(zhǔn)確的辦法持球照舊很有必要的。用你的食指和中指壓住一條球縫，加上放在垂直正下方的大拇指，構(gòu)成一個(gè)三交往點(diǎn)的持球辦法。無名指和小指應(yīng)該在球的后方悄悄彎曲，幫助對(duì)球的支持。

準(zhǔn)確地沿著球縫來持球可以對(duì)改良投擲的速率和朝向起到積極的作用。當(dāng)你如此持球的時(shí)分，你投出的球途徑將會(huì)更直，投出高拋途徑的慢球的約莫性會(huì)更小一些。
把球放出來一些，與指尖交往而不是與你的手掌交往。用手把握球在把球開釋的時(shí)分花的時(shí)間更長，這會(huì)使你的精準(zhǔn)度和速率打扣頭。
抱負(fù)的持球形態(tài)下，你的手會(huì)同時(shí)交往到全部的四條球縫。這開始會(huì)比力難，但是從一開頭就練習(xí)如此來持球會(huì)使你投得越來越好。
剛開頭的時(shí)分你約莫會(huì)必要看著球來把手指和球縫對(duì)齊，但是隨著你越來越熟稔，你將可以到達(dá)無需看球，僅憑觸感就能將手指放在準(zhǔn)確地點(diǎn)的地步。

3、使各個(gè)樞紐按準(zhǔn)確的辦法活動(dòng)

投出好球最緊張的一局部就是準(zhǔn)確地運(yùn)用你的樞紐，包含腕樞紐、肘樞紐另有肩樞紐。好的投擲歷程中，這三個(gè)樞紐應(yīng)該同時(shí)活動(dòng)。假云云中任何一個(gè)在投擲的時(shí)候僵硬不動(dòng)，那么就在每次做投球舉措的時(shí)分好好加以練習(xí)吧。

當(dāng)你揮臂準(zhǔn)備投球的時(shí)分，你的手臂要在肩窩里輕松地甩動(dòng)。為了練習(xí)機(jī)動(dòng)運(yùn)用肩樞紐的才能，你可以用手臂做風(fēng)車練習(xí)。用你的手臂大幅度地向前畫圈，繞著肩樞紐旋轉(zhuǎn)。
每次投球時(shí)你的手肘都應(yīng)該是彎的。固然你用的是一品種似風(fēng)車的姿勢(shì)把球繞向死后，但是投出的歷程中手肘應(yīng)該是彎曲的，由于僵硬的肘樞紐將會(huì)限定你投球的距離。
想象你的手臂姿勢(shì)是處于風(fēng)車式繞圈和拉弓射箭二者之間的一個(gè)過渡。你的手肘應(yīng)該彎曲，但是仍將以畫圈的朝向向肢體后方揮動(dòng)。
你的伎倆必需十分機(jī)動(dòng)并且在每次投擲中都要用上很大的力氣，正所謂“一腕定乾坤”。就在把球開釋之前的一刻，你的伎倆必需向后彎曲，手掌朝前。投擲的時(shí)分把你的伎倆用強(qiáng)壯的力道向下彈，如此你投出的球才會(huì)有沖勁，并且可以提升其精準(zhǔn)度。

局部2、把球投出

1、進(jìn)入投球的形態(tài)

一旦你的站姿、持球和樞紐活動(dòng)都沒有成績了，投擲的時(shí)分就把這三者團(tuán)結(jié)起來。你的肢體開頭轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)向?qū)χ繕?biāo)，而投球的手要持著球放在胸前四周。

2、投球前先把球?qū)?zhǔn)目標(biāo)

假如你想準(zhǔn)確地投出你的球，就必需對(duì)它要抵達(dá)的場合十分一定。假如你要把球傳給一個(gè)伙伴，記得一定要對(duì)準(zhǔn)他胸前的地點(diǎn)。你可以先用手套指向你的目標(biāo)，由于如此可以協(xié)助你把肢體和目標(biāo)連成一條線。

3、揮動(dòng)你的手臂

手拿著球繞向死后為揮臂做準(zhǔn)備。你必需把肘樞紐向死后繞，使它能在你轉(zhuǎn)入手臂時(shí)自在地舒張和閉合。當(dāng)你再次把手臂繞向前時(shí)，在球?qū)?zhǔn)目標(biāo)的時(shí)候釋罷休中的球。

4、把整個(gè)肢體隨著你的投擲舉措向前挪動(dòng)

在準(zhǔn)備開釋球的時(shí)分，把和投擲手朝向相反的腿向著目標(biāo)地點(diǎn)的朝向邁進(jìn)一步，假如你習(xí)用右手投球，你的左腳就前邁一步。同時(shí)，把你的臀部轉(zhuǎn)向目標(biāo)的朝向。

5、投擲時(shí)要堅(jiān)持眼睛凝視著目標(biāo)

你的投擲跟隨著你的目光，以是假如你目光分散或注意力不會(huì)合，你將不會(huì)把球投到準(zhǔn)確的地點(diǎn)。

6、隨慣性完成投擲的后續(xù)舉措

在你開釋了球之后，你投球的手臂應(yīng)該持續(xù)向下甩直至好往到反朝向的臀部。這也會(huì)增長你投擲的力度和精準(zhǔn)度。

7、注意你完畢投擲時(shí)的站姿

你的腳在投出球今后應(yīng)該要比開頭時(shí)站得更開一些并且是交織的，你的臀部要轉(zhuǎn)向?qū)χ繕?biāo)的朝向，而你的投球手臂應(yīng)該與你肢體的對(duì)角線重合，手的前端交往另一邊的臀部。

局部3、活動(dòng)的練習(xí)

1、舉行彈伎倆的練習(xí)

假如你以為很難把伎倆的彈動(dòng)團(tuán)結(jié)到每次扔球的歷程中，試試底下這個(gè)練習(xí)辦法。找一個(gè)伙伴一同跪在地上，你們之間可以距離5到10英尺(1.5米到3米支配)遠(yuǎn)。用不著戴手套，由于你將要投球的力度不會(huì)大到讓人受傷的地步。

要投球的那只手臂屈肘，使前臂垂直，和肢體平行。不必?fù)]臂，以是安穩(wěn)住你的肩樞紐和肘樞紐，不要用它們做任何舉措。
用你不投球的那只手安定住投球手的手肘，如此做可以避免手臂用力。用手托著并握住你投球手的手肘前部，如此你能控制住前臂不向前活動(dòng)了。
只彈動(dòng)你的伎倆來扔球。要用準(zhǔn)確的持球辦法，伎倆微向后屈，然后猛地向下彈伎倆把球向前擲出。注意使球被投出的一切動(dòng)力都僅由伎倆提供，不要用肢體的別的部位。
在你練習(xí)的時(shí)分，你可以徐徐地向后撤幾步，漸漸增長你與伙伴之間的距離。如此做可以加強(qiáng)你伎倆的力氣，即使你離目標(biāo)很遠(yuǎn)，也能使用如此的投球辦法。但是距離不要超出20英尺(約莫6米)，以免你不警惕用力過分給本人和伙伴形成損傷。

2、練習(xí)后續(xù)舉措

假如你在確保精準(zhǔn)的條件下就沒有辦法投出上心的快球，這約莫就和你的后續(xù)舉措有干系。如此去練習(xí)吧：單膝跪地(和投球手同側(cè)的膝蓋跪地)，和你的伙伴距離10英尺(3米)支配。練習(xí)悄悄地把球扔出去，把注意力會(huì)合在你的投球姿勢(shì)和揮臂舉措上。

在你把球開釋的時(shí)分，盡力把投完球的手臂完全斜跨到肢體的另一側(cè)，使你的手在另一側(cè)的大腿上“著陸”。假如你不是跪著而是站著，你的手是可以交往到臀部的。
練習(xí)的時(shí)分先不要把注意力放在速率和力氣上。先單一地專注于你的投擲舉措和后續(xù)舉措。
要時(shí)候記取，固然你的手臂要完全斜跨到肢體的另一側(cè)，但是你仍舊要在球和目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)的一刻把球投出去。球太早或太晚脫手都市偏離目標(biāo)。
當(dāng)你對(duì)你的后續(xù)舉措變得較為滿意的時(shí)分，可以得當(dāng)向后移得遠(yuǎn)一些，但是仍舊是跪在地上。到最初，你站起來之后就也能用如此的辦法投球了。

3、練習(xí)對(duì)準(zhǔn)

只需練好了伎倆的活動(dòng)和后續(xù)舉措，你離準(zhǔn)確的對(duì)準(zhǔn)就不遠(yuǎn)了。你可以和你的伙伴距離短距離站開(約莫10到15英尺，也就是3到4.5米支配)。用上述的姿勢(shì)和辦法把球傳給你的伙伴。

在每次投球之前挺直手臂，用戴手套的手對(duì)準(zhǔn)伙伴胸前的地點(diǎn)。同時(shí)同一側(cè)的腳向前邁一小步。
舉行這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)分摘入手套，如此你就會(huì)合中眷注對(duì)準(zhǔn)而不是力氣了。
扔出球的時(shí)分，你的眼睛要凝視伙伴胸前的地點(diǎn)。直到伙伴接到球之前都不要輕松你的凝視。對(duì)準(zhǔn)，向前跨，堅(jiān)持眼神凝視都對(duì)你更好地對(duì)準(zhǔn)有所協(xié)助。
再練習(xí)的歷程中徐徐向后撤，增大距離，然后在必要的時(shí)分記得開頭使用手套。

小提示

即使一開頭你約莫會(huì)以為翹起伎倆并且只用伎倆和手指投球有些奇異，你也要持續(xù)練習(xí)。加強(qiáng)伎倆和手指的力氣對(duì)投出更強(qiáng)壯、更精準(zhǔn)的球有很緊張的作用。
再將你的手臂向后拉伸時(shí)，把手肘和肢體的距離再拉得開一些。
投球之前牢記熱身，以確保不會(huì)拉傷你手臂的肌肉。
一開頭不要太困擾于力度和速率，由于提升精準(zhǔn)度是最緊張的。把精準(zhǔn)度提升上去之后，你可以再徐徐地開頭增長投球的速率和力氣。