最近有一個集體性的項目，22個人跑步讓中國幾億男人深夜不睡覺圍觀，盛況空前，這個項目就是歐洲杯。

　　一場足球比賽下來，你知道運動員要跑多遠嗎？90分鐘的賽事，上下兩場中間休息的時間僅僅十五分鐘，對體力是極大的考驗。一個優(yōu)秀的足球運動員，往往也是一個優(yōu)秀的跑者。

　　職業(yè)的足球運動員，都要進行大量的運動訓(xùn)練，其中就包括了跑步這項基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　在90分鐘的比賽中，平均奔跑十公里以上，并且其中包含了大量的變速跑，經(jīng)常跑步的人都知道變速跑對于心肺和體能的要求更高。

　　高強度的耐力訓(xùn)練，是足球運動員基礎(chǔ)的訓(xùn)練之一。

　　增加耐力的訓(xùn)練包含了大量的混合型跑步，建議進行四分鐘慢跑，四分鐘沖刺跑，這樣重復(fù)3-5組，可以達到鍛煉心肺的作用，提高最大攝氧量。

　　其次，很多足球運動員還會進行負重跑，加強腿部肌肉的耐力以及力量性。

　　當然，在強大的訓(xùn)練之下，運動員也要給自己留出休息的時間，讓身體來恢復(fù)。恢復(fù)身體機能也是訓(xùn)練中不可或缺的一部分，放松身體，讓肌肉有一定時間的恢復(fù)期，也對下次訓(xùn)練更有幫助。

　　下面這項測試你做得到嗎？

　　一）6組40米加速跑：每次測試不超過6.2秒，每組沖刺后1分30秒恢復(fù)（從終點走回起點）。

　　二）10圈以上高強度間歇跑：在400米標準跑道上，從彎道起跑，30秒內(nèi)快跑150米，35秒內(nèi)慢走50米，再接下來一個150米、50米。完成400米計1圈，至少要達到10圈為及格，12圈以上為優(yōu)秀。

　　30秒跑150米，相當于用每公里320的配速，連續(xù)間歇跑20組的150米，各位跑友達標了嗎？

　　這項測試其實是為中國足球?qū)I(yè)裁判而設(shè)定的，所以各位跑友們，你們跑得過場上的裁判嗎？

結(jié)尾，以上就是歐洲杯比賽多久時間（歐洲杯足球運動員能跑多快？你可能連裁判都跑不過）的文章整合