本期練習(xí)項(xiàng)目

排球幫助練習(xí)

今天

長(zhǎng)沙市教導(dǎo)局公布告示

原定4月16—28日舉行的

2022年長(zhǎng)沙城區(qū)

初中畢業(yè)升學(xué)體育測(cè)驗(yàn)時(shí)間

推延到5月5日—5月16日舉行

時(shí)間僅有一個(gè)月了

排球作為4此中考體育項(xiàng)目之一

如安在家練起來(lái)？

怎樣輕松拿高分？

今天的《樂(lè)說(shuō)體育 抗疫健體》講堂

請(qǐng)到了

長(zhǎng)沙市周南中學(xué)

女性排球隊(duì)教練雷鋼及隊(duì)員王星懿

為各位帶來(lái)了排球幫助練習(xí)

1.準(zhǔn)備舉措

雙腳前后導(dǎo)動(dòng)*10

↓

支配滑步*10

↓

2.排球的基本舉措

自墊球練習(xí)*10

↓

雙腳與肩同寬

膝樞紐天然彎曲

手臂挺直夾緊

肢體和諧發(fā)力

球感練習(xí)*10

↓

兩腳開立稍寬于肩

雙手輪替墊球

對(duì)墊練習(xí)*10

↓

一人拿球自拋?zhàn)詨|給另一人

另一人接住墊回給伙伴

3.輕松練習(xí)

上肢拉伸

（兩邊各10秒）

↓

體前屈拉伸*15秒

↓

渴望考生都能學(xué)會(huì)

個(gè)個(gè)都能拿高分

堅(jiān)持逐日活動(dòng)

堅(jiān)持興奮心情

依照紀(jì)律生存

在平庸無(wú)奇的“宅生存”中

增加無(wú)量興致

還可以加強(qiáng)肢體本質(zhì)

提高免疫力

長(zhǎng)沙市體育局特別操持

《樂(lè)說(shuō)體育 抗疫健體》講堂

本期節(jié)目支持單位：

長(zhǎng)沙市體育練習(xí)比賽辦理中央

長(zhǎng)沙市學(xué)生體育協(xié)會(huì)

(泉源：長(zhǎng)沙市體育局群眾辦事平臺(tái)）