熱身活動應使每個肌肉群、樞紐活動到，提高心率，消弭肢體僵硬。為更劇烈的活動做好準備，低落受傷風險。
舉行慢跑、騰躍、和拉伸，比如跑籃、傳接球。時間設定在5到10分鐘，乃至30到40分鐘。
任何體育活動都必要熱身，可見熱身的緊張性。在平常生存中到場活動，很多人不會去熱身。在籃球場上偶爾分會碰到將近完畢了，才找得手感肢體才高崛起來，后知后覺。還偶爾分沒打幾個回合就氣喘的兇猛，精力以為一會就透支了。
無論怎樣，最最少要舉行一個簡略的熱身。不管水平上下，要有寧靜熟悉。渴望擁有康健體魄的同時更能享用精力上的愉悅
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