活動(dòng)后腿酸痛，要用“熱敷”照舊“冰敷”？做錯(cuò)約莫會(huì)拔苗助長(zhǎng)

“有躺槍的請(qǐng)舉手！”

在大力倡導(dǎo)全民活動(dòng)的如今，跑步、跳繩等也成為了很多人平常訓(xùn)練肢體的不二之選。

喜好活動(dòng)的小伙伴，你對(duì)否有過(guò)如此的體驗(yàn)？

在初次跑步，大概在舉行一些腿部活動(dòng)后，會(huì)顯現(xiàn)腿腳酸痛的情況，嚴(yán)峻的情況下，約莫連走路抬腿都成成績(jī)。

你找對(duì)緣故了嗎！

活動(dòng)后顯現(xiàn)腿部酸痛，但是多數(shù)是由于乳酸會(huì)萃形成的。

當(dāng)活動(dòng)量過(guò)大，大概跑得十分快時(shí)，人了解產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物，此中就有乳酸。當(dāng)乳酸堆積在構(gòu)造周圍，興奮顯現(xiàn)炎癥反響，從而就會(huì)顯現(xiàn)酸痛，這是一種正常的生理征象。

若想制止，最緊張的一點(diǎn)就是要舉行活動(dòng)前熱身，另有就是堅(jiān)持體育訓(xùn)練。

熱身活動(dòng)可以把肌肉、韌帶拉開，叫醒肌肉、叫醒神經(jīng)，從而變小韌帶和肌肉損傷。

怎樣緩解活動(dòng)后的腿部酸痛？

實(shí)踐上想要緩解很簡(jiǎn)便，辦法就是“熱敷”！

假如顯現(xiàn)酸痛，但是就是代謝物質(zhì)比力多，把腳放進(jìn)熱水盆的時(shí)分，代謝物會(huì)沿著血運(yùn)循環(huán)，緩解酸痛的以為。

別的，也約莫經(jīng)過(guò)局部用藥，比如復(fù)康寧擦一擦，也能到達(dá)緩解的后果。

腿部酸痛還約莫與什么緣故有關(guān)？

1、下肢靜脈曲張

若得了下肢靜脈曲張，約莫站2-3小時(shí)腿部會(huì)有酸脹感，這種情況臨床上也很稀有。經(jīng)過(guò)B超反省、外表反省等等，可以看到下肢靜脈情況，以及靜脈血栓。

2、影響性疾病

當(dāng)糖尿病人血糖十分高時(shí)，約莫就會(huì)影響到腿部，顯現(xiàn)蜂窩織炎，體現(xiàn)為腿部腫脹、疼痛。

總的來(lái)說(shuō)，如果跑步惹起的，尋常沒有大成績(jī)。但沒有原因，忽然產(chǎn)生腿酸脹、疼痛，一旦凌駕3天，照舊發(fā)起要就診來(lái)處理，莫要大意了。#家庭康健公道用藥#