2022.9.6→2022.10.30 : 118.8斤→113.5斤，Day54，共減5.3斤

　　（身高168CM, 目標體重108斤，年齡36周歲）

　　翻了一下之前的記錄，當時我從129.3斤開始下定決心減肥，花了30天時間，成功瘦了5.2斤！并且沒有反彈！

　　這次還是同樣的方法，但是卻足足多花了24天時間，才達到相同的減重效果。。。

　　那么，減肥越到后面越難減,瘦得越慢是嗎?

　　是的，減肥越到后面越難減，瘦得越慢。

　　由于減肥減掉的是多余的脂肪，越到最后脂肪量越少，所以就越難減。減肥時體重呈螺旋狀下降，遵循減輕體重-保持體重-減輕體重-保持體重的規律，當體重減到一定值的時候，就不會再往下降了，所以體重越來越難減，越瘦減的越慢。減肥減到身高與體重相對應標準時，就會減不下去了。如果再往下減，那就成營養不良，對身體健康不利了。

　　另外我最近在研究如何瘦小腿，我是那種肌肉型的，在小紅書上研究了一圈，發現用下犬式的方式，比較簡單高效。如下圖，左右腿交替拉伸，目前我覺得還是可以承受，難度適中，一個月后期待效果了。