一、發(fā)達(dá)國家對孩子運(yùn)動能力一直非常重視。運(yùn)動對一個人一生的重要性已經(jīng)不言而喻，無數(shù)的事實(shí)都證明了這點(diǎn)。幾乎所有發(fā)達(dá)國家對孩子體育能力的培養(yǎng)都不遺余力，很多高水平的大學(xué)對招收體育特長的學(xué)生都極其重視，原因何在？因?yàn)檫\(yùn)動能夠培養(yǎng)一個人良好的生活習(xí)慣，凡愛好運(yùn)動的人都相對比較自律、性格開朗而合作，能夠懂得協(xié)作和團(tuán)結(jié)，更能培養(yǎng)勝不驕、敗不餒的良好的性格。體育運(yùn)動能力在發(fā)達(dá)國家的社會價值觀中代表了一個人的競爭力、責(zé)任心和團(tuán)隊(duì)合作能力。

　　

　　劍橋牛津的賽艇比賽已成傳統(tǒng)

　　二、我們國家也開始認(rèn)識到體育和美育在孩子成長中的重要作用，并開始做出改變。10月16日上午，教育部召開金秋系列新聞發(fā)布會，介紹中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》和《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校美育工作的意見》都進(jìn)行了明確的要求，目標(biāo)是：學(xué)校的體育中考要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，逐年增加分值，要達(dá)到跟語數(shù)外同分值的水平。高考也明確了將體育和美育成績納入考試成績的要求。這是一個明確的信號，等于將體育成績和美育成績提高到和文化課成績同等重要的位置。高考的指揮棒指揮之下，相信各級教育機(jī)構(gòu)和家長朋友們會深受觸動。

　　

　　高考對考生和家長有極強(qiáng)的指向性

　　三、運(yùn)動能力的培養(yǎng)是一個長期的過程，無法一蹴而就，所以需要家長朋友們從孩子很小就開始培養(yǎng)，也從根本上將孩子從繁重的文化課學(xué)習(xí)中解放出來。運(yùn)動能力的培養(yǎng)有益于孩子身心健康，讓孩子精力充沛，能夠增加機(jī)體抗病能力，提高靈活性和身體發(fā)育，同時能夠增加全身血液循環(huán)，提高血液氧含量，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，對孩子的身高、睡眠質(zhì)量、心理健康都非常有利。任何情況下，健康對一個人來說都是第一重要！健康是一切的基礎(chǔ)。沒有一個健康的身體就無法擁有更好的生活，文化課成績再好也就失去了基礎(chǔ)和存在意義。

　　

　　喜歡運(yùn)動的孩子健康而且更開朗

　　四、體育鍛煉對孩子的成長有利是眾所周知的，那么不同年齡階段的孩子應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動比較合適呢？

　　1、幼兒期的寶寶：幼兒期指1-3歲的寶寶，可以多進(jìn)行一些攀爬、跑跳的運(yùn)動，尤其是攀爬的訓(xùn)練，有助于提高孩子四肢和軀干的配合能力，特別有助于身體協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，當(dāng)然，應(yīng)該以游戲的形式進(jìn)行。這個時期的寶寶因?yàn)槿狈Π踩庾R和自我保護(hù)能力，所以家長朋友要特別注意孩子活動時的場地安全和環(huán)境安全問題。

　　2、少兒期孩子：少兒期指3~6歲孩子，這個年齡階段的孩子處于平衡性、柔韌性發(fā)展的靈敏期，這個期間可進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練。如坐位體前屈、跳遠(yuǎn)、摸高等，如果走、跑比較穩(wěn)，可以練習(xí)單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球、游泳等運(yùn)動，大多也以游戲方式進(jìn)行，比如：追逐、拍球比賽等。

　　

　　跑、跳和攀爬對幼兒園寶寶極好

　　特別注意：4歲之前不合適進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練、和游泳訓(xùn)練（下腰和劈叉等動作會影響孩子骨骼發(fā)育；水中壓力大對孩子骨骼發(fā)育不利）；7歲之前不適合輪滑類運(yùn)動、長距離的跑步（輪滑類對孩子腿部發(fā)育不利，長距離跑步不利孩子心肺功能發(fā)育）；另外，在孩子7歲之前都不宜進(jìn)行鉛球、舉重等偏重于負(fù)重和力量訓(xùn)練。

　　3、兒童期孩子：指7-12歲的兒童。這個年齡段孩子應(yīng)以游泳、跑步等有氧運(yùn)動為主，外加一些簡單的對抗項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍練習(xí)等，還可以做一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操等。這個年齡段兒童有了初步的協(xié)作能力，可以參與和嘗試進(jìn)行集體運(yùn)動，籃球、足球都非常好；另外，乒乓球和羽毛球也是不錯的選擇。

　　

　　足球運(yùn)動有利于培養(yǎng)孩子協(xié)作和團(tuán)結(jié)

　　4、青春期孩子：指13~17歲之間的孩子，這時候身體各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)接近于成人而且處于人生身體成長第二快的時刻，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發(fā)性的運(yùn)動項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運(yùn)動。無論男孩還是女孩，這個階段都需要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉體積與力量增長——科學(xué)研究表明：經(jīng)常鍛煉的孩子比較少鍛煉的孩子的平均身高會高10-14公分。

　　特別注意：家長要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，同時要采取一些積極的措施，無論是運(yùn)動前還是運(yùn)動后：運(yùn)動前要注意熱身，運(yùn)動后要注意運(yùn)動恢復(fù)以避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。同時，在孩子進(jìn)行體育運(yùn)動的同時要給孩子有充足合理的營養(yǎng)支持，要注意運(yùn)動保護(hù)，避免運(yùn)動損傷。另外家長朋友們也要盡可能參與孩子們的運(yùn)動鍛煉，除了有利于培養(yǎng)孩子們與家長的密切關(guān)系和情感以外，也能夠提高全家的健康指標(biāo)，緩解各方面壓力的同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于孩子和全家人都具有非常重要的意義。

　　

　　和孩子一起運(yùn)動有助于培養(yǎng)親子關(guān)系

　　總結(jié)：高考制度在改革，將一直忽視的體育和美育列入考評范圍；這個指揮棒會“逼迫”著家長朋友們將孩子的身體健康和心理健康擺放在和文化課同等重要的位置！這是孩子們的幸運(yùn)也是我們國家的幸運(yùn)。孩子們運(yùn)動能力的培養(yǎng)對于提高我們?nèi)褡迳眢w素質(zhì)都極其重要。但運(yùn)動能力的提高需要從小培養(yǎng)，不同年齡段的孩子的身體發(fā)育有其固有規(guī)律，依據(jù)這些規(guī)律選擇合適的運(yùn)動才能夠達(dá)到最好效果。在鍛煉的過程中，要注意孩子的營養(yǎng)攝入和運(yùn)動保護(hù)、避免運(yùn)動損傷，要將運(yùn)動能力培養(yǎng)當(dāng)成全家的“健康指標(biāo)”，和孩子一起運(yùn)動、陪孩子一起健康成長！

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