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　　射箭是中國傳統(tǒng)六藝之一，在機械科技發(fā)達的今天現(xiàn)代射箭運動作為奧運會項目一直被大家所喜愛，科學健身周周練帶大家走進射箭運動！

　　練習射箭可以提高心理素質，增強抗壓能力，同時還可以鍛煉手、眼、身心協(xié)調一致。

　　接下來就跟著小編，一起去認識射箭這項運動吧！

　　一、弓箭構造

　　弓箭有三種常見的弓種。

　　①競技反曲弓

　　

　　競技反曲弓是奧運會現(xiàn)代用弓，特點是簡單輕便、易于上手。

　　②競技復合弓

　　

　　競技復合弓主要特點是由滑輪來控制力度，它現(xiàn)在已進入了亞運會、世錦賽、世界杯，不久的將來也會進入奧運會。

　　③中國傳統(tǒng)弓

　　

　　中國傳統(tǒng)弓的弓身比較簡單，它是由木質的弓身和弓弦組合而成。

　　今天我們學習的是競技反曲弓。

　　二、射箭基本裝備

　　基本裝備包括：箭壺、護指（戴在右手中指）、左臂的護臂、左手手指的護弓繩、護胸等。

　　三、射箭基本姿勢

　　①站立姿勢：兩腳平行，與肩同寬，站在起射線上。

　　

　　②膝關節(jié)：膝關節(jié)持續(xù)用力，避免超伸。

　　

　　③重心：重心前傾，位于兩腿之間、腳踝前側。

　　

　　④頭部：頭部看向左側目標，頸部放松。

　　

　　⑤肩部：兩肩下沉，保持平。

　　

　　⑥握弓手：握弓手握住弓把，持續(xù)用力往前推住。

　　

　　⑦右手：右手食指、中指、無名指彎曲第二關節(jié)，三指上弦，小手指放后面不要上弦。右肘肘部抬高，斜上方45°，持平往后用力，大拇指貼于下頜，瞄準，擊發(fā)。

　　

　　感興趣的小伙伴們趁著假期去嘗試一下吧！

　　校對 徐珩