原標(biāo)題：nba為什么只有姚明成功（為何國內(nèi)只有姚明能夠立足NBA，看了他的訓(xùn)練強度你就知道）

　　在姚明進入NBA之后，在國內(nèi)也出現(xiàn)很多優(yōu)秀球員，他們具備進入的條件，可是大多都是曇花一現(xiàn)，目前只有姚明在NBA站住了腳。要說身體天賦，易建聯(lián)和姚明周琦的運動能力更出色，可是一個早已經(jīng)離開聯(lián)盟，還有一個至今沒有上過正賽，能否進入輪換都是問題。竟然姚明運動天賦沒有他們出色，為何反而立足了NBA，還進入了名人堂，這跟他刻苦的訓(xùn)練分不開。看了姚明在NBA的訓(xùn)練強度，你就明白為何他能成功。

　　教練對姚明也足夠的“苛刻”，他們不希望這個大個子浪費了天賦，要用瘋狂訓(xùn)練，逼出他的潛能。光是改掉姚明不愛扣籃這個習(xí)慣，火箭全隊都陪他受罰。只要在籃下有機會扣籃，姚明如果選擇上籃，全隊都得跟著受罰，據(jù)說是一次往返跑，火箭隊硬是用這種“霸道”的方式，改掉了姚明的習(xí)慣，這僅僅是一個開始。

　　想要把自己的技術(shù)展現(xiàn)出來，必須有一副好身板，不然身體一對抗就已經(jīng)東倒西歪了，哪里來的機會展現(xiàn)自己。姚明首先從自己的下盤練起，他的陪練就是海耶斯。別看海耶斯只有1.98的個子，他的下肢力量屬于聯(lián)盟最頂級，當(dāng)年巔峰霍華德都被他頂防到懷疑人生。姚明就是在這樣日復(fù)一日的訓(xùn)練中，鍛煉出了超強的下肢力量，才有之后輕松頂住華萊士突破的畫面。

　　練完了下肢在練上肢，這對于自己在爭搶籃板的時候幫助很大，想要隔扣對手，就靠最后這一下手上的力量，誰更強就能讓對手成為“背景帝”。據(jù)說姚明的臥推達(dá)到了150KG，拋強度開奧尼爾這種“禽獸”不說，已經(jīng)是頂級存在。之后便出現(xiàn)了他隔扣加內(nèi)特的畫面，那一刻姚明用力量壓制了加內(nèi)特。

　　最后就是練身體對抗，為了就是提高籃下強打“2+1”的幾率。姚明在訓(xùn)練的時候，都是訓(xùn)練師時拿護具頂住姚明，不斷推搡他的身體，模擬實戰(zhàn)的對抗強度，讓他增強對抗性。現(xiàn)在都還記得姚明一人打爆開拓者內(nèi)線的畫面，被稱為鄧肯加奧尼爾結(jié)合體的奧登，在姚明面前變成了小學(xué)生，被打的懷疑人生。

　　姚明即使受傷也不會放棄訓(xùn)練，他的罰球在內(nèi)線已經(jīng)是無敵的存在，生涯83.3%罰球命中率和喬丹的83.5%持平。一個內(nèi)線有外線的手活，讓對手情何以堪。關(guān)鍵姚明都這么準(zhǔn)了，還在不斷打磨自己的基本功，坐輪椅上還在聯(lián)系罰球，就憑這點就能明白，霍華德為何如此懼怕姚明。

　　姚明的成功除了超強的訓(xùn)練外，和他的自律嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度分不開。比姚明身體天賦優(yōu)秀的后輩有很多，為何都沒有取得他的成就，這一點值得我們深思。