跑步一直都是大眾所喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有氧的運(yùn)動(dòng)讓自己的呼吸更加的順暢，跑步都是需要積累的，能讓自己的身體得到一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)。

　　

　　但是如果用到不好的方式的話，反而會(huì)適得其反哦，跑步經(jīng)常會(huì)中招的10大錯(cuò)誤，看看你中招沒(méi)！

　　一、一開(kāi)始就跑很快

　　比賽的時(shí)候往往會(huì)想著，只要我先跑快一點(diǎn)跑在前面，這樣子別人就很難再追上我了，要贏在起跑線上，久而久跑步之成了一種習(xí)慣，起跑時(shí)要穩(wěn)住，到后面的關(guān)頭才有力氣沖刺呀。

　　日常中有些人跑步也是，一開(kāi)始體力比較足，所以就賣(mài)命加速在跑，但其實(shí)這樣子并不好。

　　身體需要一個(gè)過(guò)程來(lái)緩沖，一開(kāi)始太過(guò)用力，一下子就疲軟根本跑不長(zhǎng)遠(yuǎn)。

　　

　　二、一開(kāi)始就跑很多

　　剛開(kāi)始跑的時(shí)候，大家都以為要跑的多一點(diǎn)，好鍛煉一下自己的意志力，看下自己能不能跑這么多，如果能明天再加量，其實(shí)根本沒(méi)有必要這樣，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量反而會(huì)讓身體吃不消，慢慢來(lái)，慢慢的，增多。

　　所以一天不能吃成一個(gè)胖子就是這樣子的。有些人疏于運(yùn)動(dòng)，就想著把虧欠的運(yùn)動(dòng)一次性補(bǔ)回來(lái)，結(jié)果適得其反，不但累了自己，第二天全身酸疼得動(dòng)不了，跑步又堅(jiān)持不下去了。

　　三、跑前喝太多水

　　都說(shuō)跑步的時(shí)候會(huì)口渴，所以跑步之前一定要多喝水，這都是錯(cuò)誤的做法，喝太多水容易引起低血鈉癥。

　　如果身體稍微不好一點(diǎn)的話還會(huì)引起肚子絞痛的不適感，所以喝太多水不見(jiàn)得一定是好的哦。

　　

　　四、太新的鞋子

　　都說(shuō)新買(mǎi)的鞋子磨腳，那么拿來(lái)跑步也是一樣的道理的，你都還沒(méi)有適應(yīng)鞋子的情況，就要拿它來(lái)做這些運(yùn)動(dòng)，那無(wú)疑是一個(gè)未知的挑戰(zhàn)，不妨平時(shí)走路的時(shí)候多穿穿先，畢竟跑步重要著呢，特別是對(duì)腳部。

　　五、不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　　許多剛開(kāi)始跑的同志們，往往是帶著一股子勁的往前沖，往往會(huì)忘了要做點(diǎn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，雖然跑步看似簡(jiǎn)單，但是如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的沒(méi)做，那么跑步當(dāng)中你的腿就會(huì)有可能受不了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量而發(fā)生其它的事情，比如抽筋。

　　

　　六、跑完不拉伸

　　雖然說(shuō)跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但是要想跑的好還是需要功夫的，跑完之后如果不做點(diǎn)拉伸動(dòng)作的話，第二天就等著走路腿都打顫的準(zhǔn)備吧，腿部一下子承受了太大的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)又不這樣的，肯定受不了的。

　　七、東西帶太多

　　現(xiàn)在手機(jī)上面有步數(shù)的檢測(cè)，所以大家都想要知道自己跑了多少步，還有很多測(cè)心跳什么的各種各樣，但是跑步的本意就是為了放松，你帶那么多東西在身上的話，不就是違背了本意了嗎，還有可能讓自己感到不適。

　　

　　八、挑戰(zhàn)馬拉松

　　大家都知道，馬拉松是一個(gè)很漫長(zhǎng)的道路，如果你是才剛開(kāi)始跑步的，就想著要去參加馬拉松，那肯定是不行的啦，先不說(shuō)能不能跑的完，這本身體力的一個(gè)消耗，也是自己的身體吃不消的，所以別太急。

　　九、食物選擇的不好

　　大家都是早起習(xí)慣去跑步的路上買(mǎi)個(gè)早餐，好補(bǔ)充自己的體力，跑步前最好，不要進(jìn)食太甜的飲料以及固體食物哦，要選擇好消化的清淡的，最好是兩個(gè)小時(shí)前，是最佳的時(shí)間，最好的還是要自己吃慣的那種。

　　

　　十、堅(jiān)持不下去

　　許多人都是今天跑跑，隔幾天想起來(lái)再跑，運(yùn)動(dòng)這個(gè)事情還是要堅(jiān)持下去才可以的，不然你好不容易鍛煉，出來(lái)的肌肉，還是會(huì)反彈的哦，不能，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不然你當(dāng)初跑步的原因到底是因?yàn)槭裁矗?/p>