原標(biāo)題：月經(jīng)期間吃什么水果好排毒（月經(jīng)期間吃什么水果好排毒排污血）排毒

　　水果不僅口感鮮美，而且通常含有大量的維生素和礦物質(zhì)，科學(xué)地食用對(duì)身體非常有好處，尤其是女性來月經(jīng)的時(shí)候，容易出現(xiàn)各種的不適，選擇適合的水果食用有助身體健康。那么問題來了，經(jīng)期吃什么水果好呢？經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

月經(jīng)期間吃什么水果好排毒

　　月經(jīng)

　　經(jīng)期吃什么水果好？

　　1、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。

月經(jīng)期間吃什么水果好排毒排污血

　　Tip：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。

　　2、蘋果

　　蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時(shí)，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

　　Tip：體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過多。

　　3、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。

　　Tip：榴蓮不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。

　　溫馨提示：其實(shí)水果大多對(duì)身體無害，但在這段特殊時(shí)期，女性會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對(duì)的性溫或性熱的水果經(jīng)期內(nèi)是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補(bǔ)營養(yǎng)物質(zhì)和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護(hù)航。

　　水果

　　經(jīng)期飲食6大禁忌

　　1、少食辛辣食物

　　愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因?yàn)檫@些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

　　2、少食寒性食物

　　盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　3、忌吃咸食

　　女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　4、避免過熱過涼食物

　　此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。

　　5、忌喝含咖啡因的飲料

　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易排污血怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　6、少吃活血的食物

　　還有一點(diǎn)需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。

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