哪些水果通便效果最好

1、如果有便秘的情況下，可以通過一些水果達(dá)到通便的效果，比如像火龍果、柚子、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨這些水果都是具有潤腸通便的作用。

2、如果便秘更嚴(yán)重的話，那可能就需要依靠藥物，一般可以用一些局部的開塞露以及口服的乳果糖，還有腸道益生菌這些藥物都是可以的。平時(shí)要多喝水，另外要配合一下適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的胃腸道也可以隨之蠕動(dòng)，可以幫助消化吸收來促進(jìn)排便。要避免久坐久站，飯后半個(gè)小時(shí)可以用雙手對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針的按摩，也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。