抽筋了 該怎樣處理

【抽筋了 該怎樣處理】活動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)由于種種千般的緣故抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢(shì)不準(zhǔn)確等，形成肌肉痙攣，無(wú)法天然舒張。一旦抽筋，人們屢屢會(huì)種種“土法”輪替上陣，好比用力兒錘，用力拉伸，揉、按等等。但是這些土辦法準(zhǔn)確、好效么？抽筋最初的陣痛事后還應(yīng)該注意些什么呢？ 錘、揉、按等舉措只能在一定水平上改良血液循環(huán)，并沒(méi)有拉開(kāi)肌肉，不克不及很快處理成績(jī)。關(guān)于活動(dòng)時(shí)稀有的腿部痙攣，最好的辦法是經(jīng)過(guò)勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉舉措欺壓拉開(kāi)肌肉。 最初的陣痛事后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是牽拉歷程中對(duì)肌肉纖維的損傷形成的。關(guān)于這種情況，保舉以輕柔按摩的辦法來(lái)緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可以到場(chǎng)正紅花油等外用藥品。關(guān)于急性損傷，在損傷產(chǎn)生后的24小時(shí)乃至48小時(shí)內(nèi)，都必需用冷敷來(lái)避免出血和炎癥。但關(guān)于活動(dòng)時(shí)的稍微抽筋來(lái)說(shuō)，熱敷也無(wú)大礙。關(guān)于著涼惹起的抽筋，照舊盡力熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和水平。（via 北京市紅十字會(huì)急診接濟(jì)中央）

泉源： 北京12320在傾聽(tīng)