月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng) 10個(gè)緩解痛經(jīng)的食補(bǔ)妙招

導(dǎo)讀：婦女行家經(jīng)前后或經(jīng)期，顯現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)峻者腹痛劇烈，面色慘白，手足冰冷，乃至昏倒，稱為“痛經(jīng)”或“行經(jīng)腹痛”。痛常常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，尋常經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為稀有，是婦女稀有病之一。

中醫(yī)學(xué)以為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢或氣血虧虛所致。臨床稀有有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血健康、干冷下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可吃下列飲食來調(diào)治體質(zhì)，制止痛經(jīng)、月經(jīng)量特別及月經(jīng)周期不端正等成績(jī)。那么女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)呢?

女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)?

1、維生素B

維生素B群可防備經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。以是，富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃。

維生素B族包含維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多協(xié)同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及必要互相協(xié)同作用，因此被歸類為一族。

維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，生物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2生物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。

維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及以是含卵白質(zhì)的食品。

維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

維生素B12泉源于生物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少數(shù)。

維生素B9存在于生物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉蔬菜和水果。